養生小知識

養生小知識：當我們出現口渴的時候，要及時的補充身體裡面的水分。不要强忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質來說，對於中年人來講，要有一個好的按時喝水的好習慣，每天喝6杯到8杯最好。人體如果缺水了，就會出現渴，渴代表身體裡面，細胞是一個脫水的時候，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-4 17:45 編輯 [/i]]

花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥

相信很多人都比較的喜歡吃花生吧，但是對於想要减肥的人來說，是不是可以吃花生就會比較疑惑了，其實花生可以幫助調理腸胃，去火解毒，還能够豐胸，在减肥期間，也是可以吃花生的。



1、把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，



每天堅持食用，不但能够在補充營養的同時减少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能减肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。



2、把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，



每天堅持食用，不但能够在補充營養的同時减少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能减肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。



3、準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，

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每天吃10顆左右新鮮的生花生

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，



第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好後晾凉，存在冰柜中可以作為晚餐食用，這款花生湯的减肥的效果非常好。



4、每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很强，可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。



5、花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸土豆被包裝成小袋，在學校、塔樓、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對於愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

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